HMBの筋肉の回復促進効果|ダイエットにも有効!

健康的な体を手に入れたい!と思う人が必ず一度は考えるダイエット

しかし、ダイエットして細くなるだけでなく、スマートな筋肉を手に入れたいと考える方も多いでしょう。

今、話題のHMBによるダイエットの効果や筋肉の回復促進効果について、ご紹介します。

HMBの回復促進効果でスマートな筋肉を手に入れよう

フィジカル面の健康というとダイエットであったり、ウェイトトレーニングであったりします。

なかでもウェイトトレーニングについてお話をさせてください。

やはりマッチョになりたいですよね。そしてスマートな立ち居振る舞いを目指したいですよね。

そうすると、ウェイトトレーニングは欠かせません。

重いもので負荷をかけて、そしてプロテインを摂取します。

トレーニングとプロテインの組み合わせはよく耳にします。

しかしここで、プラスサプリメントを取り入れてみてはいかがでしょうか。

特に、今話題のHMBというサプリメントです。

注目したいのが、HMBの効果です。

HMBには筋肥大効果や筋肉減少を抑制する効果、回復促進効果が期待できます

 

HMBの筋肉増量効果と筋肉減少抑制効果と回復促進効果

もちろんHMBを飲むだけでは、筋力効果は期待できません。

ウェイトトレーニングとプロテイン、そして休息をとることで初めて効果が発揮されます。

例えばボディービルダーを目指されている方でなかには減量期にお悩みの方がいらっしゃるのではないかと思います。

このHMBには、減量期の筋肉減少抑制効果が期待できます。

HMBサプリメントには、あともうひとつ回復促進効果が期待できます。

傷ついた細胞の修復を促し、トレーニングから回復そしてトレーニングというサイクルを効率的に行えますので、筋肉の成長や肉体改造の成果を早く実感できます。

ここまで、HMBの効果をお知らせしてきました。

しかし、HMBの効果は、ウェイトトレーニングをされている全ての人に効くわけではないのです。

 

HMBの効果は条件しだいで効果がハッキリ分かれてしまう

HMBには筋肉増量効果に限って、効果が現れる易い方と逆に効果が得られにくい方とハッキリと分かれてしまうサプリメントでもあるのです。

効果が現れ易い方というのはなんと、ウェイトトレーニング初心者の方なのです。

早急に効果が出るのでそれがモチベーションアップにつながり、特に初心者向けとしてHMBはおすすめのサプリメントです。

一方、効果が得られにくいベテランの方でも、HMB回復促進効果筋肉減少抑制効果に限っては期待できます。

しかも、ベテランの方でもHMBとクレアチンとの併用で、相乗効果をねらって摂取すると一定の筋肉増量効果が期待できます。

初心者の方も、驚くほどの速いペースで筋肉増量効果が得られます。

そんなHMBですが、取り過ぎには気をつけてください。

効果が得られないどころか、なんと逆効果になってしまうこともあるのです。

自分に合った摂取量やタイミングを楽しく見つけてみてください。

ちなみに、HMBの副作用ですが危険性は非常に低いです。

HMBというのは普段の食生活のなかで日常的に肉や野菜から摂取しているものだからです。

とはいえ、大量に摂取するのは避けましょう。

 

HMBって何?実はダイエットに効果的なサプリだった!!

健康的な体を手に入れたい!と思う人が必ず一度は考えるダイエット

でも、食事制限をするのは辛いし運動をするのも面倒くさい、という方も多いのではないでしょうか。

ダイエット方法は人それぞれですが、今回は運動に焦点を当ててお話しようと思います。

まず、人の体は何の運動をしなくても消費されるカロリーがあります。これを、基礎代謝といいます。

24時間を寝て過ごしたとしても、体を維持するために消費されます。

つまり、この基礎代謝が高ければ高いほど、運動しなくてもカロリーはどんどん消費されるのです。

この基礎代謝を増やすにはどうすればいいのか。

ずばり!筋肉を増やすことです。

筋肉を増やせば基礎代謝は自ずと増え、ダイエットをしなくても体が勝手にカロリーを消費してくれます

では、どうすれば筋肉を増やすことができるのでしょうか。

これに効果的なものが、プロテインとHMBなのです。

 

HMBで筋肉を増やしてダイエット!筋肉はどうやれば増えるのか

筋肉を増やす。

言うのは簡単ですが、実際は大変そうですよね。

確かにダイエット期間中は運動をしなくてはいけませんが、最小限の運動で最大限の効果を得るのに効果的な方法があります。

それが、プロテインとHMBです。

人の体はタンパク質をもとに筋肉や内臓、皮膚、爪や髪を作っている、というのはご存知かと思います。

筋トレをすると筋肉を使いますが、正確にいうと筋肉を少しずつ傷つけながら筋トレしているのです。

この傷ついた筋肉を修復するのに必要な物質が、タンパク質です。

タンパク質を基に傷ついた筋肉を修復し、体に「次は傷つかないように、もう少し筋肉を太くしておこう!」と思わせることにより、筋肉は筋トレ前より少し大きくなります。

これが筋肉がつくこと、いわゆる筋肥大です。筋肉を傷つけ、修復し、筋肥大を起こす。

それが筋肉をつけるということであり、HMBの効果が発揮されるタイミングです。

 

HMBには具体的にどんな効果があるのか知りましょう!

筋肉の増加は体の基礎代謝を上げて日々のカロリー消費を促し、ダイエットの目標としている人も多い体の引き締めにも効果的です。

そのためにタンパク質が必要であることは、すでにお話ししました。

ただ、ダイエット中の日々の食事だけで体に必要なたんぱく質を全て補い続けるのは、なかなか難しいのではないでしょうか。

そこで筋肥大を助ける効果があるのが、プロテインとHMBです。

プロテインはその大半がタンパク質でできており、筋肉の元を直接摂取できます。

ただ、ダイエット中は重さは違えど食事制限をする方が多いと思います。

食事制限をすると体に必要なエネルギーが減ってしまうことが多く、そんな時に運動するとせっかくのタンパク質がエネルギーとして消費されてしまうのです!

いくらプロテインを飲んでも、肝心のタンパク質が体から無くなってしまったら意味がありません。

そこで効果を発揮するのが、HMBです。

このHMBはタンパク質をエネルギーとして分解するのを防ぎ、更には筋肉の修復をサポートしてくれるのです。

体はタンパク質を筋肥大の材料とし、代わりに脂肪を燃やしてエネルギーにしてくれます。

脂肪が消費され筋肥大が起き、結果としてダイエット成功!となるのです。

ダイエットに効果的なHMBを摂取して、効率のいい運動をしましょう!

※効果には個人差があります。

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